美国脑科学权威告诉你 孩子要不要上那么多课外班

“孩子要不要上那么多课外班？”“太忙了，别说玩儿了，连睡眠时间都保证不了，可是谁不是这么拼出来的？”“睡觉重要，还是学习重要？”“应该怎么安排时间？”这些问题让许多家长困惑。

基因改不了，就只能后天弥补。即使横下心要上课外班的，可能又会发现越弥补发现漏洞越多，补了东墙发现西墙矮了，课外班种类刚和隔壁邻居看齐，朋友圈里又有新项目刷屏。课外班价格不菲，家长接送陪同疲于奔命，但是是否达到了想要的效果？

要不要上课外班、上多少课外班、怎么上课外班，除了家长价值观的选择（这个问题归结到家长希望培养什么样的孩子，参见拙文《你是哪个层级的心理需求，决定了培养出哪个层级的下一代》），还要遵从孩子生理发育的科学。一起来分享美国宾州大学脑科学研究专家Frances E. Jensen教授的经验与心得。

从1970年代，大脑的“可塑性”被学界重视。所谓可塑性，就是各种经历都能改变大脑的资源分配，改变大脑的结构和机能，“重塑”大脑。未成年人大脑的可塑性极强，表现在学习新内容快、记忆力好。

正是由于这个原因，家长们重视起来对孩子的培养。除了挑选学校，还有就是上各种课外班。上多种课外班的好处是，给予孩子多种体验，让孩子的大脑尽量多地经历各种有益的刺激，激发大脑成长。从这个角度来看，课外班的种类多多益善。

但是，课外班挑选一定不要“功利主义”——为了考级考证拿奖杯、升学助力，才去上课外班。钢琴一定要考过十级；游泳要取得冠军；上了写作班，不写出一本小说就对不起学费——目的性太强的课外班，会适得其反，让孩子失去对那件事情的兴趣。而兴趣才是更重要、更宝贵的。

大脑研究表明，无论孩子当年上课外班成绩多好，学了什么技能，如果日后不再使用，相应的神经元就会休眠、“被遗弃”。相当于学了白学。只有那些不断被反复使用的技能，才会历久弥新地被保持下去。家长可以逼迫孩子拉三年小提琴，可是过级之后，立即弃之一边。等过几年，孩子拿起琴照旧生疏，甚至不愿意拿琴、不喜欢听小提琴演奏。但我们培养孩子去学琴，更希望的是能让孩子多一个爱好，成年后，可以有个“解闷儿”的活动。

了解到这些相关的科学知识后，家长对怀着什么目的给孩子报班儿，给孩子报多少、报什么课外班，怎么做选择、决定，就很清晰了：

*从培养兴趣的角度出发来报班

*根据孩子体验后的喜欢与否来决定上多久、是否继续

*选一两项孩子喜欢、家庭财力时间又能长期支持的活动作为长期爱好

除了为了兴趣而非为了成绩、长期还是短期培养之外，课外班选择一定要顾及到孩子的时间！许多家长都坚信“时间是海绵里的水，挤挤总是有的”。这句话给成年人励志还行，却不适于孩子。对于未成年人来说，睡眠是需要优先保证。

身体的生长、修复需要在睡眠的时候进行，大脑清理废物、短期记忆力转化为长期记忆力、大脑突触的修剪也都是在睡眠中完成。一般来说，未成年人的睡眠时间需要每天8-10小时。

对于青春期的孩子，睡眠尤其重要。睡眠不足容易引发青少年犯罪、抑郁、情绪不稳定、肥胖、高血压、心脏病。睡眠不足的孩子更喜欢坐在电脑或电视前，不喜欢运动，喜欢喝饮料、吃甜食。睡不好的孩子也学不好，他们的学习能力受损、创造力被抑制、解决问题的能力下降、记忆力不好。

因此，那些试图让孩子的时间表严丝合缝地不透气的家长们，一定要注意！睡眠，以及日常的休息、小憩都有利于孩子成长。决不能让孩子像上足了发条的玩具——发条很容易崩断。青少年时期是情绪、心理疾病高发期。

但是，即使没有课外班的骚扰，学校功课多、孩子自己的生理特点作怪（如青春期的孩子的褪黑素分泌较晚，会导致他们不喜欢早睡），也容易让青春期的孩子不能保证充足睡眠。家长一定要花些心思、做些工作，帮助孩子能尽早入眠。具体的措施可以是：

1、孩子放学回家后，先督促他们写个作业清单，看看今天都要写什么作业。

2、让孩子先做复杂的、用脑子的、需要记忆的。

3、复习、预习、简单的作业放在后面。

4、睡前1-2个小时，不要看手机、电脑等屏幕，这样利于褪黑素产生。

5、遇到考试复习时，不要熬夜，早睡早起。早晨起来可以再过一遍。

6、一定要睡够。如果平时太累，就周末补觉。但是平时也最好尽量保证8-10个小时睡眠。

7、同学间的各种信息联系是最浪费时间的，孩子们往往掌控不好（其实成人也掌控不好）。最好给孩子们规定一个短信联系时间段，比如饭后半小时，之后便禁止这些联络。尤其不能让孩子带手机进卧室。

对最后一条，其实家长的言传身教非常有用。倘若家长回家后便是低头族，晚上躺在床上刷手机，半夜醒来也看手机，那么很难管教好孩子。为了孩子和家长的健康，家庭中控制手机的使用非常有必要。玩儿电脑游戏也是一个道理。同理，培养孩子的读书习惯亦然。许多家长问我，怎么让孩子养成喜欢阅读的习惯。最简单的方法就是家长经常在家里看书，孩子肯定会喜欢上阅读。

“我们不能代替孩子们成长”，只能做好督促、建议工作，帮他们养成制定、执行计划的习惯，但也不能培养他们的依赖习惯。

做好帮手的前提是，家长也要懂得管理时间、懂得取舍。蒋勋说，“当许多东西在你面前时，你要有一种教养，知道自己应该选择其中的哪几项就好了。

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