中共病毒(新冠肺炎)来势汹汹，人人闻之色变！为了有效防疫，减少群聚、外出，成为每日课题。因此，不妨试着跟日本人学习使用各种花草，进行居家护理和防疫，或许是抗疫生活的另种乐趣。
远古时代，人类过着狩猎、采集的原始生活，若生病了，只能食用某些草来缓解不适。靠着经验的累积，人们逐渐发现对自己有益的药草，之后，又靠着这些植物提炼出有效成分，促使医药品的诞生。
所谓的「花草」(herb)，就是「有用的植物」，泛指所有对生活有帮助的植物都是。植物具有了各种适应能力，能让自己避开危险，也能自我修复，还具抗氧化作用等，如特殊成分「植化素」，就是熟知的茄红素、皂苷、柠檬酸等。
试着发挥每种花草的效能吧！只要一杯花草茶，对于健康就有所助益。大致而言，花草比较不会对人体造成负担，持续不间断的使用，身体的自然治愈力将逐步提升。
在疫情严峻的时刻，资深花草治疗师(由日本花草协会JAMHA认证)真木文绘特别分享三种具有镇静纾压、提振精神效果的花草吧！
德国洋甘菊镇静、消炎的经典花草
学名：Matricaria recutita中文别名：母菊日文名：カミツレ（加密列）科名属名：菊科洋甘菊属原产地：印度、欧陆西亚一带作用：消炎、镇静、抗痉孪、驱风适应症：胃炎、胃溃疡、经痛、皮肤炎（外用）、口内炎（外用）副作用：目前尚未发现
在童话故事《彼得兔》中的德国洋甘菊，被视为可以安定心绪的花草茶。德国人将它比喻为「妈妈药草」，听说当小孩腹痛或感冒初期时，喝下洋甘菊茶便可以乖乖地睡上一觉。
是拥有独特甘甜香气、外形近似玛格丽特的花朵，含有芹菜素(apigenin)和木犀草素(luteolin)等可以抗氧化的类黄酮化合物，具有镇静、抗痉孪、消炎等作用，对缓解胃炎、经痛、体寒、失眠等症状皆有疗效。
它是日常中很常见的花草茶，但是对菊科植物过敏的人需多加留意。
品尝新鲜花草的柔和滋味
手边若有新鲜的德国洋甘菊，请务必试一试！新鲜花草释放的香气甘甜柔顺，只要啜饮一口便能体会。虽然效果不如干燥后的花草，但新鲜花草特有的清新香气更能使人感受到季节的氛围。
冲泡新鲜花草茶Step by Step
1.将花草用水轻轻清洗、去除脏污后，撕成小瓣。
2.舀一尖匙花草放入茶壶里，注入热水。
3.为避免花草释出的挥发性成分蒸散消失，需加上壶盖浸泡3分钟后再取出。
4.轻轻摇晃茶壶使茶汤浓度更均匀，即可倒入杯中。
TIPS：一杯德国洋甘菊茶所用的花大约是5～6朵。新鲜的花朵一旦浸湿会有花粉掉落，所以只需轻轻拍掉灰尘即可。
薄荷清爽宜人，可缓解肠胃不适
学名：Mantha× piperita日文名：セイヨウハッカ（西洋薄荷）／コショウハッカ（胡椒薄荷）科名属名：唇形科薄荷属原产地：地中海沿岸、欧洲作用：促进再生、抗痉孪、驱风、利胆适用症状：困倦、注意力不集中等精神症状、腹部膨胀感、鼓肠、食欲不振、大肠激躁症副作用：目前尚未发现
薄荷经常被添加在口含锭、口香糖等糖果，或是化妆水、保养品里，种类繁多，至于花草茶中应用最广泛的则属胡椒薄荷。它舒爽的清凉感主要来自名为薄荷醇(menthol)的芳香成分，此成分能直接影响中枢神经系统，刺激大脑，活化脑细胞，进而改善头痛，提振精神。
虽然薄荷是很常见的花草，却含有能抗氧化的类黄酮，更有促进肠胃蠕动的功效，尤其能缓解鼓肠(肠子内充满空气)、大肠激躁症等，是非常有用的花草。薄荷与许多花草搭配都很对味，对调配复方花草茶而言是非常重要的角色。
赶走睡意，专注力up
薄荷含有的薄荷醇成分可刺激大脑，赶走睡意和疲倦。试着使用干燥或新鲜花草透过嗅吸方式帮助提神醒脑。
1.在脸盆里放入薄荷，注入热水。
2.将大毛巾盖在头上，尽可能将脸盆整个罩住，慢慢将上升的蒸气吸入。
TIPS：由于其挥发性成份会对眼睛造成刺激，请闭上眼睛进行。若太靠近脸盆可能会有烫伤或太过闷热情形，使用时请小心。
胃肠不适时，来涂抹薄荷油吧！
「浸泡油」是指将花草浸泡在植物油使其成分溶出的作法。利用胡椒薄荷和夏威夷果仁油制作浸泡的薄荷油，涂抹在肚脐周围，有助缓解胃部不适，对肌肉疼痛也有一定的效果。使用新鲜花草时务必让油淹过，以免发霉。
薰衣草香气No.1疗愈系花草代表
学名：Lavandula officinalis Lavendula angustifolia Lavandula vera中文别名：灵香草、黄香草日文别名：真正ラベンダー科名署名：唇形科薰衣草属原产地：地中海沿岸作用：镇静、抗痉孪、抗菌适用症状：不安、睡眠障碍、神经疲劳、神经性胃炎副作用：目前尚未发现
卧室里只要有一株薰衣草就会芳香四溢，不论是空气还是心情都会跟着清新起来。
薰衣草的特征是整株都含有经常被用于化妆品中的芳香成分，如乙酸芳樟酯(linalyl acetate)或芳樟醇(linalool)。其独特的香气具有镇静、镇痉的作用，让心情平静、安定下来的同时，也能缓解肩膀僵硬、腰部疼痛。因为它能纾解紧张的情绪，所以对减缓肠胃不适、治疗高血压也有效果。
此外，它还有很强的抗菌、抗真菌作用，对皮肤的刺激也小，因此大可放心用来保养肌肤。薰衣草香气从鼻子进入大脑后会扩展至全身，效果更好，建议可以用来泡澡。
自制干燥薰衣草
将采收下来的薰衣草稍微清洗一下，并确实将水份擦干。薰衣草的茎很坚韧，不妨绑成一束吊挂起来。要注意，花茎交叠的地方容易发霉，所以扎绑时不可太大束。接着将薰衣草挂在阳光无法直射、通风良好处阴干，也可吊挂在室内，并将冷气设定为送风功能，帮助薰衣草干燥。
超好用的薰衣草精油
★芳香浴：可利用薰香灯或扩香器帮助精油挥发，享受一段芳香泡澡时光。
蒸气嗅吸脸盆里注入热水约1公升，滴入1～3滴的精油，嗅吸蒸气。
★美容油：在荷荷芭油或夏威夷果仁油等植物油里加入2滴精油，并用它轻轻按摩身体肌肤。软膏将5g的蜜蜡加入25g夏威夷果仁油里，以隔水加热法使蜜蜡融化，再滴入10滴精油并充分混合均匀。
★面膜：以黏土（陶土的一种）、优格、蜂蜜等作为面膜的基剂，加入1滴精油后充分拌匀即可。（参考P69）
★室内芳香剂：取10 ml消毒用酒精加入精油10〜12滴，充分混合后再加纯水50ml稀释，装入喷雾瓶里使用即可。
精油小知识！芳香精油正确使用法
精油是由植物的花、叶、果皮、树皮、根部或种子等部位萃取而成的天然成分，是含有高浓度有效成分的挥发性芳香物质，具有可溶解于油和酒精，却不易溶于水中的特性。依植物种类的不同，其香味、成分及作用也各有差异。
外用时一定要稀释，一般以1%为安全的使用浓度，若能事先进行贴肤测试便可放心使用。原则上不可使用原液，也应避免内服。
TIPS：也有人会将薰衣草原液应用在个别的小范围治疗上，像是微小的烧伤或香港脚等。
文章整辑/黄慧玫 作者/真木文绘 图片设计/Darren 文章&图片出处/摘录自出色文化出版《家庭必备能量药草手帐──用102种常见花草自制化妆水、软膏，泡茶、入菜，跟日本学健康自然花草生活》
今日时事新闻网|最新时事优选新闻–居家防护不求人 跟日本人学健康花草生活！疗愈身心的3大西洋花草良方
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