“长寿之国”日本 生活方式真的很健康吗?

生活 Anna 3个月前 (04-28) 119次浏览 0个评论

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大家都知道日本是公认的最长寿的国家,连续30年平均寿命位居世界第一,据世界卫生组织2019年卫生统计报告显示,日本女性的平均寿命是87.63,男性为81.50,刷新了历史最高记录。

“长寿之国”日本 生活方式真的很健康吗?

专家将日本人的生活方式和饮食习惯做了很多研究对比,为什么日本人这么长寿,他们的生活方式真的很健康吗?我们今天就来探究一下吧。

“长寿之国”日本 生活方式真的很健康吗?

首先来说说他们的饮食习惯。

日本是四面环海的岛国,海产品很丰富。海鱼肉质相对细腻鲜美,营养价值大都超过河鱼,如含有较高的DHA。而且,富含不饱和脂肪酸——欧米伽脂肪酸,有助降低高血压心脏病的发病率。

食材多样化,每天要吃30种食材。日本人的饮食观念坚持每天摄入30种蔬菜和肉质的组合营养食物搭配是非常丰富。

饮食清淡,尊重食材原本的味道。日本人偏爱时令蔬菜,烹饪少油,少盐,少调味品,一日三餐吃得少而精。

文化盛行。日本人喜欢喝茶,特别是偏爱绿茶,绿茶中含有非常多的抗氧化剂,可以有效地延缓我们身体的衰老,保护心脏,清洁血管

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其次再说说他们的生活方式。

日本人比较崇尚走路。经常性的运动,稍微远一点喜欢骑单车,只有在非常远不方便的时候才会开车或坐公交,这样的生活方式,让身体得到了足够的锻炼,对心脏和血液循环都有非常好的保护效果。

温泉和健身房这样健康娱乐设施多。闲暇时,泡温泉和健身是老少皆宜的活动,日本温泉旅馆随处可见抱团的老人们,上班族也会抽空经常去健身房放松一两次。

日本的老年人不服老。为了显示自己年轻,他们经常组队举办各种老年大赛,即使是到了退休年龄,也有很多人会选择继续工作、学习。

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最后说说日本环境医疗制度。

日本被称为是全世界最干净的国家日本人非常经纬自然,尊重生态环境,不管是东京大阪这样的大城市还是乡村小镇,街道永远是非常干净的,没有人声喧嚣的嘈杂,心态平和的生活环境会让人远离浮躁。噪音污染和环境污染会导致血压升高,甚至直接对心血管造成损害。

日本民众重视健康的程度非常高。日本政府对定期体检很重视,除了学校、企业会每年定期给员工体检外,政府也会出钱让民众免费体检。日本全民覆盖的医疗保险制度和针对高龄者的医疗制度的完善为国民提供了健康保障。

“长寿之国”日本 生活方式真的很健康吗?

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另外,日本人自身也是非常爱干净的,满大街的商店有各类除菌消毒的产品,很多家庭会定期大扫除,政府也大力严格实施环境保护制度以及公共卫生制度,减少传染性疾病的蔓延与传播。

这样健康的社会大环境和生活方式,多年一直蝉联“长寿之国”也是实至名归。健康不分国界,好的习惯,我们人人都可以学习,毕竟是对自己好的事情,谁会跟长寿过不去呢?

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