午睡约20～30分钟最佳，如果超过半小时就不好了。（图片来源：Adobe Stock）午睡会提振我们的精神，改善疲劳状态，让我们注意力更集中、情绪更稳定。一份刊登于《美国流行病学期刊》的研究指，英国剑桥大学的研究发现，白天睡觉会缩短寿命，研究调查了16万从40到79岁的对象，历时13年，有午睡习惯的人，每天午睡不超过1小时者死亡率为14%，逾1小时者的死亡率达32%。