五脏好 寿命长 谨记:一招 一穴 一茶 一色 轻松养五脏!

生活 Linda 2个月前 (09-30) 164次浏览

五脏好 寿命长 谨记:一招 一穴 一茶 一色 轻松养五脏!

中医讲:五脏寿命之源,五脏好寿命长!

心脏,生命的蜡烛。

肝脏,人体将军也。

脾胃,生命之本。

肺脏,五脏的保护伞。

肾脏,生命的发动机。

五脏健康,是人体正常运转的基础,调理五脏,更是老祖宗的养生精髓。

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一:养心脏

一招:调息摩脐

坐在凳子上,两场叠于肚脐处,两眼微闭。

呼吸放缓,一呼一吸间,体会小腹微微开合的感觉。

5 分钟后,睁开双眼,两掌先顺时针摩腹数周,在做逆时针摩腹。

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一穴:神门穴

位置:腕横纹小指侧端的凹陷处。

神门穴,为心经之原穴,即安定心神的门户。

临睡前,点按此穴,有助产生困意,调节睡眠障碍。

神门穴位置很深,需用大拇指的指节内侧,用力掐按才能达到一定刺激量,产生治疗效果。

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一茶:人蔘地节茶

用人蔘、百合、地节,蒲公英,苦荞,五种搭配在一起,做成茶,泡水饮用,可养心安神。

人蔘,百草之王,含有人蔘皂甘,能强心气、补肺气。

地节,始见于《神农本草经》,列为上品,具有保护心脏、延缓衰老之效。

苦荞,清热降火、降压、改善微回圈。百合入心经,可养心安神。蒲公英可清热去火,改善血液回圈,并且性质微寒,可以改善人蔘滋补容易上火的问题。

搭配在一起,泡水代茶饮,可以养心安神,促睡眠,益健康!

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一色:红色食物

红色入心,红色食物,具有活血化瘀的功效,对心脏非常有益处。

红色食物,还可以起到减轻疲劳、抗衰老、补血、补心、祛寒等作用。

红葡萄、山楂、红豆等,红色蔬果,可以强壮心脏。

辣椒可以振奋心脏,但其性热、辛辣,不宜多食。

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二:养肝脏

一招:常闭双眼

经常闭目,可以养肝血。

方法 1:两手四指并拢覆在双眼上,先由内向外轻轻转摩 24 次,再向内转摩 24 次。

方法 2:现在安静之处,闭目独坐,安心养神,有助疏通全身经络、气血流畅。

方法 3:饭后,静坐,闭眼,眼球先逆时针转 5 次,再顺时针转 5 次,然后睁眼,向左侧、右侧、上侧、下侧、右上角、左上角、右下角、左下角远眺,每个位置停留 5 秒钟。

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一穴:太冲穴

位置:足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

太冲穴,是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够消除肝火,化解郁闷之气。

以左手拇指,按揉右脚此穴,顺着骨缝的间隙按压,并前后滑动,按 20 下,再以右手按揉左脚此穴,手法和前面一样。

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一茶:蒲公英玉兰根茶

肝脏也会“口渴”,用护肝小植物,泡茶喝,可排肝毒,减少肝脏压力。

用“药食两用”的小植物,蒲公英根、玉兰根,按照 1:1 比例,做成做茶,泡水喝,可很好的保护肝脏健康。

蒲公英,入肝经,擅长降肝火。

玉兰根,可清肝利胆,可加速细胞修复速度,促进肝排毒,预防肝损伤。

搭配在一起,可降肝火,排肝毒,减少肝脏压力,预防肝损伤,是护肝的不错选择!

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一色:绿色食物

绿色入肝,多吃绿色食物,有利于肝气的回圈和代谢,促进肝脏排毒,还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

如:西兰花、茼蒿、油菜、芥菜等,日常可以多吃点。

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三:养脾脏

一招:单举手臂

自然站立,两膝微微弯曲,两手捧在小腹前,掌心向上。

左手翻掌经过胸前往上举,右手翻掌向右胯旁下按,两腿站直,把整个身体拉伸开。

略停 2 秒后,两手原路返回,重新合于小腹前。然后,换为单举右手,重复 30 次。

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一穴:足三里

位置:外膝眼向下四横指处。

饭后 20 分钟左右,用手反覆摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

同时,拍打小腿外侧,足三里穴,5 分钟,可生发胃气、燥化脾湿,有助延年益寿。

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一茶:硕参苦荞茶

茶疗,在调理脾胃病方面,有其独特的优势。

生活中,常喝点热茶,有助于脾胃健康。

可以自己动手,用硕参根,蒲公英根,黑苦荞,搭配在一起,做成茶包,每日泡水喝。

硕参根,含有大量菊粉,是一种天然的水溶性膳食纤维,能增强胃肠道蠕动,提高肠胃功能,增加消化和食欲,有助脾胃健康。

蒲公英对胃病有效,能杀灭抑制幽门螺杆菌,又能修补胃黏膜的损伤。

黑苦荞,能实肠胃,益气力,续精神,利耳目,提高肠胃蠕动能力。

搭配在一起,泡杯热茶,有助于脾胃健康,促进身体健康。

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一色:黄色食物

黄色人脾,多吃黄色食物,有助于补养脾脏,并且,黄色食物,可以提供维生素 A 和 D,抗氧化,促进排毒,延缓衰老。

如:小米健脾和胃、南瓜促消化、黄豆健脾益气等,都是不错的选择。

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四:养肺脏

一招:展臂扩胸

两掌合抱于胸前,左手变八字掌,右手变勾手,同时向左右两侧水平分开。

左臂伸展,右臂屈肘,像开弓射箭一样,展胸夹背,用力伸展,稍停两秒。

两手均变掌,两臂侧平举,然后合于胸前,再换右手做另一侧,重复 30 次。

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一穴:太渊穴

位置:腕掌侧横纹桡侧,桡动脉搏动处。

用大拇指,按压太渊穴片刻,然后松开,如此反覆操作。

左右交替进行,每穴按压 5-10 分钟,每日 1-2 次。

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一茶:蜂蜜柚子茶

肺喜润怕燥,日常多喝茶水,有助于肺部健康。

蜂蜜柚子茶,味道很好,可润肺、止咳、化痰。

柚子,含有丰富的天然枸橼酸,和各种无机盐类,有助肺机能,而且还有清热去火,止咳化痰的功效。

蜂蜜,含有无机盐和多种维生素,能润肺补虚、补中润燥。

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一色:白色食物

白色入肺,多食白色食物,有助于肺部健康。

白芸豆,润肺补气、滋阴。

百合,养阴润肺,清心安神。

银耳,性温润,可滋阴补气。

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五:养肾脏

一招:踮脚、抖全身

站立,挺胸,两眼微闭,双脚分开与肩同宽,全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,发动浑身上下,各部位的肌肉和内脏的颤抖。

双手握拳,拳心虚空,拳背轻贴肾俞穴,利用抖动按摩穴位,双拳不要故意动,只是利用膝关节的上下抖动,来带动双拳进行反覆摩擦穴位。

双脚随着身体抖动,轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。

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一穴:涌泉穴

位置:在足底的前 1/3 处(计算时不包括足趾)。

《黄帝内经》上说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”

按揉涌泉穴,有助于强肾排毒。

这个穴位比较敏感,不要用太大的力度,稍有感觉即可,以边按边揉为佳,持续 5 分钟左右即可。

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一茶:龙须玉竹茶

肾脏害怕喝水少,所以,日常喝点茶饮,不仅可以补充体液,还有助于肾脏排毒。

可以用龙须,蒲公英根,玉竹,玫瑰花,做成茶包,泡水代茶饮。

龙须,入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用,可改善肾炎水肿,促进肾脏排毒。

玉竹,除烦闷,止消渴,润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛。

蒲公英,利尿通淋,可以促进排毒,减轻肾脏负担。玫瑰花中和调节之用。

搭配在一起,泡水喝,促进肾脏排毒,有利于保护肾脏健康。

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一色:黑色食物

黑色入肾,可滋补强健肾脏健康。

黑豆,被古人誉为“肾之谷”,有补肾强身、活血利水、解毒之效。

黑芝麻,性平味甘,有补肝肾、润五脏的作用。

黑米,开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。

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