想要健康 做好“2改、3防、1处通”

人这一生，总要经历不同的生命阶段。

而55岁以后，则是决定人们寿命长短的“危险年龄期”。

因为在这个时期，很多潜伏的疾病，逐渐开始显现，甚至爆发出来。

稍不注意，就会疾病缠身！

55岁后，是“危险年龄期”，想要健康，做好“2改、3防、1处通”

做好“2改”

一、饮食习惯

1、暴饮暴食

55岁以后，经常暴饮暴食，会让身体增加更多的脂肪，还会患上食物依赖症，容易导致胃出血、腹泻等疾病；

严重还会伤及肝脏，脂肪肝、糖尿病、肠胃炎、胰腺炎、胆囊炎等，都是暴饮暴食后的结果！

2、不吃早餐

长期不吃早餐，会惹来“三高”。

英国某学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的讯号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大大增加。

同事，长期不吃早餐，会使患心脏病危险增加27%。

所以，想要健康，要保持每天吃早餐的良好习惯。

二、生活习惯

1、常熬夜

健康优质的睡眠，有助于提高人类机体的免疫能力，预防疾病的发生；

如果一个人长期熬夜，睡眠不足，不但会使身体内分泌失调，代谢失衡，还会降低免疫力，增加疾病的发生率。

所以，日常生活中，要改掉经常熬夜的恶习！

2、常久坐

有关研究表明，与每天久坐时间，不超过4小时的人作比较：

如果一个人，每天久坐时间，超过10小时；那么在未来三年内，其死亡的风险会增加40%以上！

尤其是现在上班族，常常拚命坐着工作，而且懒于锻炼。

这样会给身体带来极大的负面影响，同时也会缩短寿命！

做好“3防”

一、防肠胃疾病

俗话说，肠道不通，百病丛生。可见，肠道是否健康，对身体至关重要！

55岁以后，肠胃功能开始退化，此时想要肠道健康，每天就要按时排便，这也是身体排出毒素的一种重要方式。

另外，日常一定喝足1500ml的水，还要吃些粗粮，保持适当的运动，以保肠道畅通。

二、防肺部疾病

生活中，除了空气污染，吸烟、二手烟、厨房油烟，装修气体等，都会对肺部造成损害，让肺部“变脏“！

而肺部，素有“娇脏”之称，如果肺不好，肺气不足就不能助“心行血”，会导致心血执行不畅，出现心悸、胸闷等症状。

所以，预防肺部疾病，除了远离污染源，污染气体；还可以多吃一些养肺食物，如银耳、木耳、蛋白质食物等；

日常多按揉印堂穴、迎香穴两个穴位，有助肺部健康，身体也更健康！

三、男防前列腺疾病，女防妇科疾病

1、前列腺疾病（男）

前列腺，是男性.生.殖.器中最大的附属性.腺，其功能是产生前列腺液，参与生殖代谢。

前列腺是男子们的“风水宝地”，也是多数男子“多事”的地方，所以，前列腺疾病是男性不可忽视的常见病。

55岁后，预防前列腺疾病，日常要少坐多动，做好区域性卫生，饮食方面，要降低动物脂肪摄入；果蔬吃西红柿、西蓝花、菠菜；坚果吃南瓜子、腰果、核桃。

2、妇科疾病（女）

妇科疾病是女性常见病、多发病。

但很多人对妇科疾病缺乏应有的认识，缺乏对身体的保健，加之各种不良生活习惯等，使生理健康每况愈下，导致一些女性疾病缠身，且久治不愈，给正常的生活、工作带来极大的不便。

预防妇科疾病，日常要避免不洁的X生活，保持区域性干爽卫生，饮食清淡，心情舒畅；不要滥用抗生素类药物。

做好“1处通”

俗说，人与血脉同寿。可见，血管的健康，直接影响着寿命的长短。

但是，随着年龄增长，尤其是过了55岁，血管内垃圾越来越多，血管壁越来越脆弱。

一旦血管的韧性变差，就会造成控制血压的能力变差，心脑血管疾病发生的风险也越来越大！

预防心脑血管疾病，记住“三要”：

1、要喝茶水

日常喝点扭序花茶，可以有效保护心脑血管健康。

扭序花茶，能够改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压。

其含有的黄酮类化合物，可以对心脑血管起到保护作用，可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病，对调节血糖也可起到重要作用。

其含有的三萜类化合物和不饱和脂肪酸，都可以降低胆固醇，调节血脂。

2、要补营养

日常补充omega-3多不饱和脂肪酸，预防心脑血管疾病。

omega-3多不饱和脂肪酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出omega-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

苏麻油、核桃油等是富含omega-3脂肪酸的食用油，日常做菜的时候，可以淋上一些这样的食用油，或者凉拌菜食用，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。

3、要好心情

情绪激动，是心脑血管疾病的大忌，尤其是冠心病、高血脂患者，尤其要放宽胸怀，保持平稳良好的心态，不要让情绪起伏太大。

日常，要学会自控，精神饱满，情绪乐观，稳定，不为生活的不快或追求的贪婪而左右，喜怒不形于色，切忌思想情绪的大起大落。