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2021最佳饮食排行榜出炉!哪种饮食适合你,就看这张表!

2021 年 1 月,《美国新闻与世界报道》(U.S.NewsWorld Report)发布了一年一度的最佳饮食榜单。位居首位的依旧是 地中海饮食 ,这也是地中海饮食连续第四年位居全球最佳饮食榜首。① 此外,由美国心肺及血液研究所制订的 得舒饮食 ,以及 弹性素食饮食 并列第二。 图片来源:U.S.NewsWorld Report 官网 最佳饮食榜单一年……

一个简单的事实:燕窝不论真假,都是智商税

  辛巴直播带货即食燕窝 事件落幕,涉事的两家企业共计罚款 290 万元。 涉事的两位主播被封号 2 个月。 至 2021 年 2 月 21 日解封。 而最近,燕窝网红品牌小仙炖公司也因瞒报亏损被行政处罚。 一时之间,燕窝行业被推上了风口浪尖。 01 提到燕窝,大部分人的第一反应该是昂贵。 淘宝上,100g 燕窝干盏竟要 3000 多元。 而辛巴直播……

英国政府给250万人免费发放 这种维生素对抗新冠很重要?

英国政府最近宣布要给英格兰地区250多万老、弱、体虚的高危人群免费发放维生素D补充剂,让他们在冬季补足所需。 维生素D有助于维持骨骼、牙齿和肌肉的健康。 人体皮肤通过日照合成维生素D,但老年人和肤色深的人往往需要额外补充,特别是在新冠疫情期间,人们呆在室内的时间更长。 英国卫生官员说,即使在正常的冬季,每个人都应该在10月到来年3月份之间每天补充10微克的维……

糖尿病人不能吃什么?专家:没啥食物禁忌 吃太少才是问题

糖尿病人由于害怕血糖的升高,会特别注意饮食的控制,不能吃、不敢吃成了糖尿病患者的痛,吃了血糖会升高,不吃又饿,生活质量也大大降低,那么糖尿病人该如何做好饮食控制呢? 海军总医院内分泌科主任医师郭启煜介绍,糖尿病人如果长期进食太少,摄入热量无法满足机体代谢需要,就会导致身体消瘦、营养不良,甚至免疫力下降,反而有害健康。 进食太少还容易发生低血糖,进而导致血……

坚持不吃晚饭的人 最后都怎样了?除了变瘦 还有4个后果在等你

晚饭到底做错了什么 要被这样无情抛弃? 委屈1 过午不食 是指从当天下午1点到次日黎明 不吃任何东西 长达18个小时的吃饭间隔 意味着我们的胃早就被排空 这种长时间挨饿的“养生” 才是真的伤身! 委屈2 不吃晚饭的减肥方法并不科学 体重短暂下降 实际是身体脱水的过程 并没有真正减掉脂肪 摄入的热量<人体基础代谢 机体只能靠肌肉分解来维持生活 肌肉分解越多 ……

西红柿和它是“死对头” 不能放一起食用 很多家长还不清楚(组图)

我想番茄大家都喜欢吃的蔬菜,因为番茄酸酸甜甜的口感特别好,而且番茄当中还有大量人体所能吸收的营养元素。番茄也是非常美观的,用它做出来的菜味道也是非常鲜美的。西红柿虽然好吃,但西红柿也是有克星的,如果西红柿和它一起吃,你的身体健康就会受到影响,我们来一起了解一下,西红柿到底和什么食物,不能一起同吃呢? 许多食物都是有相生相克的,如果人们不小心吃得相克的两种食……

常吃的柚子 原来有这个功效——柚治百病 为家中的老人收藏一下

柚子作为医学界公认的最具食疗效果的水果,不仅好吃,营养丰富,药用价值也很高。不仅果肉有营养,柚子皮也是好东西,医学上认为柚子皮味辛苦甘性温,在生活中有很好的化痰止咳的作用。 新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分铬,能降低血糖;柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果所难以比拟的,对痘痘肌肤具有很好的改善作……

天冷了 不吃肉也要吃这菜 做成早餐饼 营养解馋 孩子不挑食

进入初冬,天气变得寒冷,要多吃能够帮助保暖的食物,除了大鱼大肉,白菜作为冬季的时令蔬菜,1块钱1斤,在立冬过后,吃起来特别美味。古话说得好“百菜不如白菜”,正是这句话表明了大众对白菜的喜爱程度。白菜虽然价格便宜,但其口感清香甘甜,蛋白质,钙,铁,维生素一应俱全,丰富的膳食纤维可以促进消化。冬季空气干燥,寒风对人的皮肤损害很大,经常吃白菜营养美味又补水,补充肌……

香蕉长斑还能吃吗?喝全脂牛奶会长胖?15条食物真相你肯定想不到!

每天都有两大烦恼:今天中午吃什么?今天晚上吃什么? “民以食为天”,饮食对于我们来说,是一件“头等大事”。 然而,关于食物的谣言、误解却从没间断过,如某某食物“不能吃”、“打激素”等流言满天飞,真假难辨。 毕竟,饮食事关健康,不小心误信了那些“鬼话”,白花钱事小,伤身事大! 15条食物的真相 01 女人多吃银耳,可以补充胶原蛋白? 你想太多了。 不少女性相……

吃钙片会造成血管钙化吗?医:错!更关键的其实是…

大部分年纪上了60岁的人,血管会逐渐因为钙的沈积而变得僵硬、失去弹性,从大动脉到中等大小的动脉都会受到影响。大动脉失去弹性后,会逐渐产生高血压、主动脉瓣狭窄、心脏与四肢缺氧以及郁血性心脏病等不良后果。这些后果严重的足以致命,而较轻者也会让人无法从事喜欢的活动、旅游等,生活品质尽失。 白色条状物就是冠状动脉中沈积的钙化物。 既然钙会沈积到血管壁上,那么是否……

85年前就辟过的谣 现在还有人信?

 秋去冬来,红彤彤的柿子挂满枝头,不光好看,更加好吃。可柿子在很多人眼里却不能随意吃,因为传言它在食用上有很多禁忌。比如,柿子和螃蟹一起吃会得结石,柿子和牛奶鸡蛋一起吃会腹泻。柿子真的“吃错能要命”?“食物相克”真的存在吗 柿子+奶制品/螃蟹=腹泻中毒得结石?   柿子主要成分是“碳水化合物”,基本上没有脂肪和蛋白质,含量相对突出的是膳食纤维,100克柿子……

31 岁小伙一早醒来眼睛“瞎了”?!这事太可怕

看完这集剧我就睡觉! 赢一局游戏我就睡觉! …… 有没有觉得这些话很熟悉? 现在的年轻人几乎每天早上都会说 今晚一定要早睡 可到了晚上却精神抖擞刷手机 毕竟晚上的时间才真正属于自己 但它的危害却超乎想象 尤其是很伤眼睛! 31 岁男子熬夜打游戏 第二天左眼差点失明 深圳 31 岁男子小陈(化名) 就因为熬夜玩手机 差点失明 前不久,3……

男性过了40岁 要控制饮食 3件事能免则免 多运动 更健康

男性一旦步入中年(40岁以后),身体开始走下坡路。 首先是,身体的基础代谢率下降(基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量。),尽管食量并未增加,人却越长越胖,俗称“发福”,增加了代谢性疾病的风险。 此外,与青年时相比,中年男性的消化能力,心血管功能也下降了很多;再加上背负着很重的生活压力,常工作紧张繁忙、饮食不规律等,加速了人体的衰老退化。 5……

养护心脏有“讲究”!“离2黄 吃2红” 心或会慢慢变好

众所周知,心脏是人体十分重要的器官,通过心脏功能的提高,可以维持正常的生命活动,同时避免其他器官或者组织功能受损。 很多人忽略了心脏保养的重要性,在心脏病变之后可能会有呼吸困难、心律失常、心脏部位疼痛等情况出现,因此,要了解哪些事情对心脏保护有效果,通过正确的方式来提高心脏功能。 1、少吃油炸食物 要保护人的心脏,平时在饮食过程中,尽量远离油炸类食物。食物……

天冷了 这素菜小炒多给家人吃 不放肉炒也很鲜 冷天吃它特养人

入冬了,天渐渐变冷了,冷天总是少不了各种大鱼大肉的吃,尤其是对于挑食不爱吃蔬菜的小朋友而言,基本上顿顿离不开肉菜。其实每一餐都要荤素搭配着吃,营养摄入才更均衡。很多小朋友都不爱吃蔬菜,我们家小朋友也是一样的,但有一样蔬菜却是小朋友的最爱,那就是番茄,番茄中含有丰富的维生素,口感酸甜开胃,非常好吃又下饭,即能当水果吃,还能当菜吃。最近我们家小朋友就爱上了我做……

一张图看懂中国人早餐 这样吃健康又营养!

●俗话说:“一日之计在于晨。”可很多人早晨宁愿花时间赖会床,或者精心梳洗打扮,也懒得拿出20分钟认认真真吃个早餐。 ●早餐是一天中最重要的一顿饭,它的作用绝不仅是“填饱肚子”。如果早餐吃不好,各种疾病都会找上你。 营养应从“早”开始。 健康的早餐长这样 根据《中国居民膳食指南(2016)》,中国营养学会理事长杨月欣给出了健康饮食的6条建议: 1.食物多样,……

这种喝水方式 也许比熬夜还“催人老” 请早改 让衰老慢人一步

衰老每个人都所要面对的一个问题,这也是一种自然的规律,但是对于女性朋友来说,都不希望衰老过早找上自己。 所以在平时,为了留住青春貌美的容颜,也会选择各种各样的方式进行保养。而且,当女性开始衰老时,身体也会发生异常的表现,并不仅仅是脱发,长皱纹那么简单。 而且,对于女性朋友来说,上了年纪之后,在平时也是养成了一些不良的行为习惯。 除了长期熬夜,喝酒等,像日常……

腰痛不仅仅只是腰椎间盘突出 您的腰痛属哪一种?

您是不是认为但凡腰痛都是腰椎间盘突出症惹的祸? 您是不是认为腰不好必须睡木板床? 您是不是认为老年人腰痛就是骨质增生引起的? 您是不是认为骨质增生就一定会腰痛?或者腰痛就是骨质增生了? …… 这些理所当然的常识,都是正确的吗? 据统计,人的一生中80%都会有腰痛的经历,部分患者腰痛会反复发作,无法彻底治愈,转变成慢性腰背痛,严重影响老百姓的正常生活、工作。……

华人护士日记:疫情期的医院,黎明前的黑暗

云霞姐姐的博客未经许可请勿转载https://blog.wenxuecity.com/myblog/75495/all.html 疫情期的医院(续3)黎明前的黑暗 今年真是灾年:疫情,火灾, 再加上大选之争!时局动荡,政局混乱,人心惶惶;新冠病毒登陆美国,从年初闹到年尾,一次又一次地扰乱人们的生活,挑战人类生存的底线…这一年,让人们感到如生活在漫长的黑夜。 ……

怀孕6个月的吉娜仍是“蚂蚁腰”上热搜!医生却说 …

对各位准妈妈们来说 怀孕期间的身材变化始终是绕不开的 ” 大问题 “ 大家印象中的孕妇 都是 ” 大腹便便 “、行动不便 可有些娱乐圈中的女明星 怀孕期间身材完全看不出什么变化 这不,最近郎朗、吉娜夫妇合体参加晚会时,已怀孕 6 个月的吉娜身穿礼服腰肢依然纤细,郎朗也笑称 ” 吉娜的腰没有变化 &#……

晨起第1杯水 很多人都喝错了!专家:怎么喝 喝多少 都有讲究!

很多养生人士都热衷于晨起喝杯水,既能补充睡眠时机体代谢所失去的水分,促进排便、清醒大脑;还能在一定程度上帮助降低血液粘稠度,减少心梗、血栓等的发病率。可谓好处多多~ 因此很多人都坚持每天早起一杯水,但如果您没喝对,反而可能使养生变伤身!看看下面这几种错误的喝法你有吗? 1 喝水入误区,养生变伤身 1 喝太多、喝太猛 早上起床后,人易处于缺水状态,有些人还特别……

你也有个大肚腩?若减都减不掉 营养师:恐慢性压力缠身!

为什么有些人无论怎么努力减,还是有个大肚子?对此,营养师Ivy在粉丝专页“Ivy营养师的健康教室”指出,恐怕是“慢性压力”作祟!许多人长期处在多重压力之下,导致身材日渐走样,而那颗圆滚滚的大肚子,不论用什么方式减肥似乎都减不下来,Ivy说明,这是由于长期的压力会活化“脑下垂体-肾上腺皮质系统”,进而刺激“可体松(cortisol)”分泌,伴随而来的可能还有自……

常吃蘑菇能改善记忆力 但有一点要注意!

如果记忆力下降,总是丢三落四,爱“忘事”,不妨多吃点蘑菇,有提高记忆力的功效。 新加坡国立大学的学者收集了663名居住在新加坡,60岁以上的中国老人,自2011年到2017年共6年的饮食数据,结果发现,每周食用2份以上蘑菇的人,患认知障碍的概率降低约50%。 该研究结果在线发表在《阿尔茨海默病杂志》上,研究中,1份蘑菇的量为150克。 研究者认为,蘑菇之所……

坚持每天早上吃一把花生 会有啥好处?答案或许意想不到

花生,可以说是我们生活中再普通不过的食物了,作为性价比极高的坚果,也是很多家庭里最熟悉的身影。另据现代营养研究发现,花生也着实并不简单,富含各种维生素以及大量的矿物质,如钾、钙、铁等,还有赖氨酸,是实打实的“营养宝库”,因此也被人称为是民间的“长寿果”。那么,这么有营养的食物,每天就像喝牛奶吃鸡蛋一样,吃上一小把,时间长了,会对身体有啥好处吗? 每天吃一把……

喝牛奶就能养胃?消化科医生:这3个正确养胃的方法 你要记住!

胃是人体非常重要的器官,它主要负责食物的消化,是将食物转化为营养物质的重要器官。胃好消化强,营养充足,身体才会健康。然而,胃也是一个容易生病的器官。有句老话叫“十人九胃病”,这意味着十分之九的人有胃病。大多人都经历过有胃胀、胃酸、胃痛等症状。那么如何养胃呢? 许多人都听说睡前喝牛奶对胃有好处。所以对于所有的人,所有的情况,经常喝牛奶可以养胃吗? 其实,睡前……

小米营养价值虽高 却不宜单一进食 选对搭档更营养!

小米的营养价值很高,含蛋白质、脂肪及维生素。小米的蛋白质含量比大米高,脂肪、碳水化合物的含量都不低于大米和白面。小米中还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素,其维生素B1的含量位居所有粮食之首。 小米属于粗粮,纤维含量相对较高,可以促进胃肠道蠕动,有利于胆固醇的排除。也可用于补充缺血性心肌病患者体内的镁。减肥时可作为粗粮搭配细粮食用。 小米的蛋白质营养价值并不比……

一文知道蔬菜水果的维生素C含量 再不会用喝柠檬水补充维C了

人体需要的营养成分有很多种,光是维生素就有好几种。大家最熟悉的,应该就是维生素C了。维生素C也是销量最大的保健品。如果去医院看病,医生也喜欢用一点维生素C,哪怕是重感冒,医生也往往会建议补充维生素C。 曾经有一段时间,流行用大剂量维生素C,据说可以有病治病,没病防病。这股风潮居然是一位叫做的诺贝尔奖得主推动起来的。当然,诺贝尔奖得主也会犯错误,至少现在已经……

高血脂的人每天吃一个鸡蛋结果会怎样?他吃了17年 结果很意外

鸡蛋是日常生活中很常见的一种食物,家家户户家里都有,做饭的时候经常用到。鸡蛋的营养丰富,食用方便,很受大家的欢迎。不过对于高血脂患者来说,鸡蛋是让人又爱又恨的东西,鸡蛋很美味,营养价值也高,但是许多患者担心蛋黄含有胆固醇,每天吃鸡蛋会导致血脂上升。那么,血脂高到底能不能吃鸡蛋呢? 首先我们来看看鸡蛋的营养价值 鸡蛋受到人们追捧,一年四季都是餐桌上的常客,是……

入秋后 大鱼大肉不如它 比肉还好吃 燃烧脂肪 胖人越吃越瘦

芦笋素有蔬菜之王的称号,它营养价值极高,味道清香,口感爽脆,吃起来既美味又很有营养,特别受百姓们的青睐。那么今天为大家分享一道芦笋炒蘑菇。翠绿的芦笋,搭配鲜美的口蘑,营养丰富热量极低,特别适合三高、肥胖人群食用。下面一起来看看具体的做法吧!入秋后,大鱼大肉不如它,比肉还好吃,燃烧脂肪,胖人越吃越瘦。 【芦笋炒蘑菇的做法】 食材准备:芦笋300克,口蘑8朵,……

秋季养生有讲究 吃白萝卜时不能碰此物 很多人不清楚 早知早好

萝卜是冬季餐桌上的常见食材,由于营养价值很高,且有极佳的食疗功效,因此很受人们的欢迎。通常,烹饪白萝卜时,大家都会搭配一些其它食材,比如蔬菜或者肉类,这样味道香浓,营养也更丰富。但是,在进行搭配烹饪时,大家也要注意相关禁忌,避免不合理的搭配,影响身体健康。下面就来为大家详细介绍白萝卜的搭配和禁忌。秋季养生有讲究,吃白萝卜时不能碰此物,很多人不清楚,早知早好。……