“三月不减肥，四月徒伤悲”
“五月不减肥，六月徒伤悲”
“七月不减肥，八月徒伤悲”
“一直不减肥，一直徒伤悲”
说到减肥，两大核心招数
一是节食，每天只吃水果蔬菜。
二是运动锻炼，有氧、无氧运动。
但是……
当抵挡不住美食的诱惑，
只能把希望寄托在运动上，
美女帅哥们就开始疯狂运动，
为了释怀那强烈的负罪感，
猛然加大运动量。
然后……
切记：运动过度……..嗝儿~
轻则肌肉拉伤、关节磨损
中则横纹肌溶解症，急性肾功能衰竭
重则心脏骤停、当场猝死
第一种：轻则肌肉拉伤、关节磨损
第二种：运动性横纹肌溶解症，
导致急性肾功能衰竭
运动性横纹肌溶解症患病人群以青年为主，
多见于平常缺乏体育锻炼，
身体素质较弱，在身体不适情况下
进行短时间高强度的剧烈运动者。
运动过量时肌细胞会发生破裂，
细胞内的肌红蛋白会大量释放到血液中，
肌细胞释放出大量的钾离子引起高钾血症，
严重时可致心脏骤停危及生命。
第三种：重则心脏骤停、当场猝死
大家在跑步过程中，会出现所谓的“极点”：
心率加快、胸闷、呼吸困难、窒息感、
头晕眼花、面色苍白、恶心、呕吐等，
经过专业训练的人很容易挺过去，
不经常跑步的人容易在“极点”发生意外，
发生运动性猝死。
如果在运动过程中，
遇到参加者发生运动性猝死，
该怎么办呢？
施救者让患者躺平，马上通知急救部门
马上做心肺复苏
尽快使用AED进行除颤。
感觉运动过度时，我们该怎么做？
1、采用按摩、超声脉冲波治疗、抗炎药物、中药等缓解延迟性肌肉酸痛。
2、适量减少运动量，延长休息时间，增加睡眠时间。
3、必要时停止训练重新安排计划，并多泡温水浴、进行康复理疗。
4、病愈后恢复训练时，要根据身体的感觉逐步增加运动量。
Tips:
运动需要每天坚持，并非越累越好
循序渐进，量力而行
希望大家在今年都是可以减肥成功!!
今日时事新闻网|最新时事优选新闻–减肥 干就完了！但是 如果运动过量…嗝～
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