生活中有很多养生爱好者对上半身的重视远超过下半身，他们认为腹腔内储存个多个重要器官，大脑和心脏等都在上半身，所以只要维持器官健康就可以了。
殊不知，腿脚对人体同样重要，它不仅是为了支持人体重量，且人类每一次迈步和活动都少不了腿的帮助。
腿脚虽然没有器官储存，但仍布满了血管、神经以及骨骼和关节，如若不注意腿部养护，那不仅会影响全身血液循环，当关节或骨骼疾病出现后，更是让人“痛不欲生”，甚至是无法自行活动，所以对腿部养护需提上日程。
现如今正处于气候干燥、气温不稳的春季，想要让腿部健康起来，可从以下几个方式入手：
1、加强保暖
有很多人在感知到丝丝春季的温暖后，就迅速脱掉了厚重的冬衣，无论早晚都是一条裤子，连秋裤都被摒弃在了衣柜中。
然而，春季的气温十分不稳定，特别是早晚温差过大，如若不注意保暖就可造成风寒湿邪入侵，引发关节疼痛。所以此时一定要注意下肢保暖，根据气温变化增减衣物，避免穿没有晾干的衣服。
2、学会三个养护动作
手掌揉腿肚：在平时可将双手搓热，然后紧紧的贴着小腿肚子旋转和搓动，每一侧搓揉20~30次左右，两腿之间交换6遍，通过这一方法就能刺激下肢血液循环，加速肌肉中的酸性物质排出，防止腿脚乏力、酸痛等症状出现；
干洗腿：所谓的干洗就是不沾水的“洗护”，用双手紧紧抱着一侧大腿根部，然后用力从上至下按摩，一直到脚踝部位，再从脚踝返回至大腿根，每一条腿重复10~20次，既能够提高关节的灵活度，还能促进血液循环；
搓脚心：将双手搓热之后，用手掌揉搓脚心100次左右，如此能刺激足部各个穴位，促进下肢血液循环。对于糖尿病足、静脉曲张等问题造成的足部麻木、疼痛都有不错的缓解效果。而且，通过穴位按摩还能起到养肾、疏肝明目的效果。
3、补充营养物质
想要腿部维持健康，那最不能缺少的就是“钙”，它组成骨骼的重要部分，同时还起到了维持细胞膜通透的效果。
随着年龄增长，每个人都无法逃脱钙质流失，特别是到了中老年后，极容易出现骨质疏松问题，所以日常中应注意补钙，比如牛奶就是不错的钙质来源。
在必要的情况下，还可根据医生建议选择合适的钙剂补充；在补钙的同时，也应注意维生素d的补充，它是机体促进钙质吸收的主要物质。
如若体内缺乏维生素d，那钙质流失不仅会加速，同时摄入的钙也无法被机体完全利用。除了饮食补钙之外，日常晒太阳也能促进体内维生素d的合成。
腿部健康的养护可从以上几方面入手，对于已经出现了关节疾病或其他下肢疾病的人来说，比如痛风、风湿、骨性关节炎等等，更应时刻观察腿部变化，按照医生建议进行治疗。
与此同时，对锻炼也应把控时间和运动项目，以免高强度锻炼给下肢造成二次伤害。
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