都说“人到七十古来膝”
可很多人还没老,膝盖怎么也疼伤了?
其实当我们做不同动作时
膝盖都在承受着压力
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膝盖跟人一样,寿命是有限的,一般在60年左右。一旦膝盖“灯尽油枯”,将要面临的是各种各样的膝关节疾病的折磨。
一个动作延长关节寿命
▍动作示范
动作要领:
1、找把椅子,双手背在椅子后,后背尽量靠近椅背,最好垫个靠垫;
2、膝关节处垫一个泡沫轴,或者把厚浴巾捆成圆筒状也可,将膝关节垫高;
3、肩部放松,腰背挺直,小腿前后自然晃动;
4、若是膝盖有旧伤,则可用健康侧小腿托着受伤侧进行运动。
这招看似简易,其实对于膝关节的肌肉锻炼效果十分明显。
在小腿完全悬空的情况下,仅仅通过重力作用就能够强化膝关节周围的肌肉,简单方便疗效好!
天钧丨今日时事新闻–1个动作延长膝盖寿命 骨科专家:在家就能做!知道的人很少