1个动作延长膝盖寿命 骨科专家:在家就能做!知道的人很少

中印边界冲突最新利器:这个动物挑大樑….

中印边境衝突不断,印度打算将双峰骆驼运用在巡逻及运输上。   图:截自《今日印度》官网 中印边境衝突不断升高,双方军事行动频频,战况紧张,根据印度媒体《今日印度》(India Today)19日报导,印度国防研究及发展组织(DRDO)正在饲养双峰骆驼,以供印军…

都说“人到七十古来膝”

可很多人还没老,膝盖怎么也疼伤了?

其实当我们做不同动作时

膝盖都在承受着压力

膝盖跟人一样,寿命是有限的,一般在60年左右。一旦膝盖“灯尽油枯”,将要面临的是各种各样的膝关节疾病的折磨。

一个动作延长关节寿命

动作示范

动作要领:

1、找把椅子,双手背在椅子后,后背尽量靠近椅背,最好垫个靠垫;

2、膝关节处垫一个泡沫轴,或者把厚浴巾捆成圆筒状也可,将膝关节垫高;

3、肩部放松,腰背挺直,小腿前后自然晃动;

4、若是膝盖有旧伤,则可用健康侧小腿托着受伤侧进行运动。

这招看似简易,其实对于膝关节的肌肉锻炼效果十分明显。

在小腿完全悬空的情况下,仅仅通过重力作用就能够强化膝关节周围的肌肉,简单方便疗效好!

天钧丨今日时事新闻–1个动作延长膝盖寿命 骨科专家:在家就能做!知道的人很少

习近平联合国演讲:鲜明的态度 脆弱的现实…

分析评论撰文:郑真 第75届联合国大会正在召开,受新冠肺炎疫情影响,今年的大会变成了线上峰会,各国领导人的演讲也改为了视像演讲。 中国国家主席习近平9月21日在演讲中重点就「世界需要一个什麽样的联合国」,「在后疫情时代联合国应该如何发挥作用」提出四点建议。他说…