不愿承受“身材羞辱” 中年少女健身记

中年人除了容易胖，其他都不容易。

01. 郁 闷

阿朵说，每个人都有自己的功课。最近，本人密集地受到了两次刺激，弱小的心灵惨遭生活的毒打。先是某天要去一个职场上的正式场合登台领奖，却发现以前买的两条西服套裙都“变瘦”了，穿不进去。随后某天在一个私人行程中按着装要求需要穿旗袍时，发现自己穿上大号旗袍后特别像一位生活滋润的旧社会太太，随时张罗着要打四圈麻将的那种。

这一切，就…挺突然的，十年前我还是个瘦子呀，就算这几年一直稳中有增，就算2020年的“疫情肥”，怎么就到了压死骆驼的最后一根稻草这种程度呢。

幸运的是并未遭遇到外界的“身材羞辱”，我也不认为“瘦成一道闪电”才是美的唯一标准，大码女孩群体里也走出了世界超模。但是，我就是想瘦回去。年龄上可以顺其自然，但是健康的体态还是想“挽救”一下。

郁闷，太郁闷了，连吃饭都不香了。双节同庆的好日子，宴席上的红烧肉碰都不想碰，涮火锅只夹青菜豆腐，碳水化物基本只吃一两口就产生吃顶了的感觉，这样下去我就快要自然过渡到吃半素了。

灵机一动想起小区附近新开了家健身房，还在开业促销呢，我把当时随手接下的传单找出来，火速去办了张健身卡，一向勤俭持家的我还异常坚定地买了私教课。“朋友，让我们一起期待奇迹吧。”
我暗自咬牙。

02. 私 教

多年未进健身房了，重启之后，我的锻炼日常基本是跑步机+团体课+私教课，三管齐下，齐头并进。咱体能不行，但是胜在意志坚强，还跟教练放话，“不用手下留情，尽管来虐好了。”
用我教练的话说，“ 看得出来你是绷着一股劲儿来的。”

我的私教是咨询会籍时健身房助理推荐给我的，一个黑发娃娃头的小个子乖巧女孩，名字叫绿绿，听着就有生命力，目测是该健身房的唯一一位女性教练。我对女性教练没有刻板印象，没理由拒绝。

上罢一节试课，看了教练的证书，作为健身小白也判断不出人家水平的高低，感觉还算专业，于是愉快的接受了这桩“包办婚姻”，买了私教课。

双方友好的互加了微信，将未来的一段时间捆绑起来。于是我就刷到了绿绿的朋友圈更新，整齐的九宫格对镜自拍，相似度很高，都是小姑娘坐在地上翘起两条大白腿的美照。年轻真好呀，满满的胶原蛋白还有荷尔蒙，客观上为一个中年人的朋友圈内容多样性做出了贡献。

第一次正式上课前，测了体脂率（数字令人发指），量了身材围度，拍了辣眼睛的多角度身材照，期待对比照片能有明显的效果。我还老老实实拍了三餐照片给教练，这种无形的日常监督有效降低了食欲，甚至有点食不下咽，可能是我给自己的压力太大了。没办法，星座决定性格，作为对自己要求极高而闻名的星座这是常态。

03. 健身房小世界

每天晚上（不加班的前提下）在健身房打卡的日子愉快地开始了。

健身房也是有鄙视链的，像我们微胖界一般都捂得很严实，尽量避免赘肉曝光。偶有一两位身材好的少女闪亮登场，都是走路带风，把夏装的BM风带到了健身房，能露的优点尽量都露出来。开业抽奖的时候，一位身材好的年轻妹子中奖了，店长颁奖时脱口而出：“身材真好！恭喜恭喜！”
感觉身材好比中个奖更值得恭喜呢。

说起店长先生，他长得很像上世纪末的某位著名国足运动员，眉眼之间带着一点狡黠一点戏谑，说起话来感染力很强。他的王牌课程燃脂踏板操是报名最火爆的，一屋子的微胖姑娘和缺乏锻炼的写字楼小伙在他的手势指挥之下上蹿下跳，连呼带喘，场面感人。分店开业庆典上，店长穿着红蓝相间的超人服装，头发用发油抹得溜光水滑的，发梢还扭出一个朝天的尖尖，帅呆了。

助理每一次将操课上录的小视频发到会员群里都是我的一桩黑历史，动作拙劣，不忍直视，虽然我为了躲镜头已经快站到墙里面去了。我纳闷自己明明拼尽了全力，怎么拍出来永远是个动作完成度不足50%的弱鸡。而且绝对不要相信操课教练所说的“咱们来做最后两遍”，至少要乘以五，以至于视频拍出来的都是学员累的半死不活、慢半拍的样子。

同一门团课，不同的教练风格迥异，如同一样米养百样人，比如尊巴舞课。教练“辰儿哥”
非常酷，要不一个女孩子怎么能以“哥”自居呢。她染着紫灰色渐变的亮眼短发，棒球帽压住额头，做了美睫的大眼睛画着精致的黑色眼线，紧身衣巧妙地露出性感的纹身，全程笑容欠奉，跟着她甩起来你就是整条街最酷的崽。

另一位教练Lucy则是个完全素颜的圆脸姑娘，全程挂着大大的笑容，随着动作加强，笑容也逐级加码，直到呈O型夸张大笑状。她非常善于互动搞气氛，自带了两位优秀学员轮流上领操台助跳，还会用手势和鼓点无声地指挥大家分成两组来尬舞，上课的学员融入感会更强，心情也会更好，分泌多巴胺，找到在夏威夷度假的感觉。是否能瘦身不能保证，但是缓解抑郁的功效杠杠的。

04. 两周以后

别问，问就是没瘦。

自从在朋友圈官宣开始健身之后，亲朋好友的点赞和鼓励令我倍感压力，可能是搬了石头砸了自己的脚，令自己完全暴露在舆论监督之下。

健身计划启动近一个月，身材指标还是没有变化，体重和体脂率都非常稳定，脂肪安坐家中，没有丝毫动摇。好在我心态也很稳定，闷头拉车，不问前程。

但健身已经有了一个很实际的好处，堵住队友的嘴。继“多喝热水”被群嘲失效以来，“你就是缺乏运动”这句队友一直挂在嘴边的万金油也不好使了，我不再缺乏运动啦。

甚至还有心理健康上的好处。当你专注于一件具体的体力活动，一个具体的目标时，生活里那些乱如麻的琐事，就像一个包袱那样被卸下来，放在一边，慢慢就忘了。健身时留下的汗水治愈了都市打工人的一地鸡毛。

05. 来了新教练

上周来了一位新的操课教练，集美丽性感甜美于一身的美女Lisa，长着一张明星脸，具体像谁又一时说不出来。她有一双爱笑的眼睛，要是再露出八颗牙齿的标准笑容，谁能顶得住！

第一次上课，她还带来了一直跟她在其它分店训练的两个直男死忠粉。其中一个小伙子一身黑色短打扮，露出手臂和大腿上结实的肌肉。强度非常虐的全能综训课上他也毫不惜力，动作标准到位，汗水像自来水管一样嗒嘀嗒嘀不带停，落在地面形成一片水洼，让站在他身后的我叹为观止。

在接下来的尊巴课上Lisa更是发散魅力，身体韵律舞动，妖娆多姿，还随着音乐对口型跟唱，自信得像是舞台上的女团艺人。

黑衣小伙看得如醉如痴，如痴如醉，根本不管舞蹈动作有多娘，比如双手从肩膀一路抚摸到大腿，一丝不苟地跟跳，就为了接收到教练偶尔发射的比心手势奖励。

小伙子外貌能打几分呢，这么说吧，小平头，小个子，身材是加分项，黑框眼镜，可爱的小板牙，有点ABC气质。吃瓜群众本人认为速配指数一般。

下课后，小伙子果然凑到了教练身旁。“今天练得很开心。” “开心就好。” 这个答案，呵呵，小同志仍需努力，本阿姨拉伸去了。

06. 健身，未完待续

苏格拉底说，不经审视的人生是不值得过的。训练近一个月，我也反思一下。

都说“三分练七分吃”，我大概做成了“七分练三分吃。”
本着以锻炼身体为主要目的，减重可徐徐图之的宗旨，饮食方面并不想太难为自己。每餐都会吃饱，虽然饭量实在不算大，也会用粗粮替代替大部分的精致米面，周末会去吃大餐做补偿。所以没有立减五斤也是情理之中。

私教在前期沟通时所说的“减5斤不成问题”这种拍胸脯的话，听听就算了，不要当真，就当它是教练画的一张大饼激励你前进；还有“会根据你的身材问题定制训练计划”，也不要期待太高。我有个不成熟的小看法，教练给别的女学员上课内容和我的基本一样，可能是只有一套标准教材吧，或者我们这批学员都是运动小白，水平相似。

不论如何，管理好自己的期望，继续闷头锻炼，谨慎乐观地期待柳暗花明的那一天。

健身房的故事，未完待续。

天钧丨今日时事新闻–不愿承受“身材羞辱” 中年少女健身记